Wofür ist das Leben? Das Leben ist für dich.
A. Maslow
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Manchmal hindern negative Gedanken und innere Blockaden dich daran, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen. Ich unterstütze dich dabei, diese Blockaden zu lösen und dein eigenes Potenzial zu erkennen – damit du zu einem ganzen Menschen wirst, im Einklang mit dir selbst und deinem Leben.
Francesca Valentini
Psychologische Beraterin
Für mich begann die Suche danach, Menschen zu helfen, schon vor langer Zeit.
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Viele Jahre habe ich in Italien, der Schweiz, Deutschland, Belgien, den Niederlanden und Marokko gelebt und gearbeitet, bevor ich 2019 Zürich zu meinem Zuhause machte.
In dieser Zeit habe ich zwei Masterabschlüsse und ein eidgenössisches Diplom in psychologischer Beratung erworben. Danach habe ich meine Praxis im Zentrum von Zürich eröffnet, wo ich seit vielen Jahren mit Menschen jeden Alters und aus verschiedenen kulturellen Hintergründen arbeite.
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Als Therapeutin und psychologische Beraterin ist es mein Ziel, dir die Werkzeuge an die Hand zu geben, um ein glückliches, erfülltes und sinnvolles Leben zu führen.
Mein Ziel
Mein Ziel ist es, dir zu helfen, ein glückliches Leben zu führen – und auf dem Weg dorthin innere Blockaden zu lösen. Je eher wir diese Blockaden auflösen können, desto schneller wird eine gesunde Beziehung zu anderen und zu uns selbst möglich – eine der wichtigsten Voraussetzungen für ein erfülltes Leben.
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Zur Erkennung von Blockaden und negativen Gedankenmustern hilft oft ein unvoreingenommener und frischer „Blick von außen“. Dieser Blick erlaubt es mir, Verbindungen zwischen Erfahrungen, die du in der Vergangenheit gemacht hast, und heutigen Gedanken- oder Verhaltensmustern zu erkennen, die dein Leben beeinträchtigen.
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Ich bin zudem davon überzeugt, dass Blockaden nicht rein intellektuell gelöst werden können. Ein wesentlicher Teil der Therapie besteht darin, unangenehme Gefühle und seelische Schmerzen zuzulassen und zu akzeptieren, dass sie existieren. Mit der Zeit verlieren sie dadurch an Intensität, und du lernst, mit ihnen zu leben. Oder, mit den Worten von G.C. Jung: „Nur was ich annehme, kann ich verändern.“
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Vielen von uns fehlt eine gesunde Beziehung zur eigenen Verletzlichkeit. Wir schrecken davor zurück, Gefühle und Gedanken auszusprechen, die gemeinhin als schwach oder intim gelten. Wir wollen nicht, dass unsere verletzlichen Anteile an die Oberfläche kommen – auch wenn sie oft nichts anderes sind als ein Ausdruck von Liebe, Menschlichkeit und Nähe. In der Verletzlichkeit liegt aber der Schlüssel zu gesunden Beziehungen verborgen. Wenn du lernst, deine Gefühle und Gedanken auf eine angenehme Art und Weise zu kommunizieren, werden auch deine Beziehungen besser.
Mein Ansatz
Als Verhaltenstherapeutin helfe ich dir, negative Überzeugungen, Emotionen und Verhaltensweisen zu erkennen und zu verändern, indem ich strukturierte, wissenschaftlich fundierte Techniken anwende. Dabei unterstütze ich dich in deinem eigenen Tempo, um deine persönlichen Ziele zu erreichen.
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Eine der Hauptmethoden, die ich verwende, ist die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Diese Methode soll dir helfen, deine Gedanken und Gefühle anzunehmen, während du ein reiches und sinnvolles Leben führst.
ACT ist ein kraftvoller und praktischer Ansatz, der dich lehrt, deine Gedanken und Emotionen zu akzeptieren, anstatt gegen sie anzukämpfen. Dieser Ansatz ermöglicht es dir, ein erfüllteres Leben zu führen, selbst wenn du mit Schmerz und Stress konfrontiert bist.
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Das Schöne daran ist, dass du, sobald du die Grundlagen dieses Ansatzes gelernt hast, sie auf jede zukünftige herausfordernde Situation im Leben anwenden kannst. Als Therapeutin in Zürich wäre es mir eine Ehre, dir direkt und persönlich dabei zu helfen, diese wichtigen neuen Fähigkeiten zu erlernen.
Wie läuft eine Therapie bei mir ab?
Mein Ziel ist es, dir zu helfen, ein Leben frei von unerwünschten Einflüssen zu führen, der Meister deines eigenen Geistes und Verhaltens zu werden und psychologische Flexibilität zu erreichen.
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Dies erreichen wir, indem wir an sechs zentralen Komponenten arbeiten:Akzeptanz, kognitive Defusion, Mindfulness, Selbst-als-Kontext, Werte und engagiertes Handeln.
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Diese Komponenten werden sowohl durch Gespräche als auch durch praktische Übungen erkundet.
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Gespräche helfen uns, deine Vergangenheit und Gegenwart, Gedanken und Gefühle, Überzeugungen, Identität und Verhaltensweisen zu ergründen.
Praktische Übungen ermöglichen es dir, das Gelernte in realen Situationen anzuwenden und so dauerhafte Veränderungen zu fördern.
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Psychologische Flexibilität bedeutet, sich mit Offenheit an Situationen anzupassen, präsent zu bleiben und Handlungen im Einklang mit deinen Werten zu unternehmen, selbst wenn du mit schwierigen Emotionen oder Gedanken konfrontiert bist.
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Durch die Entwicklung dieser Flexibilität wirst du die Höhen und Tiefen des Lebens mit Widerstandskraft meistern und ein Gefühl von Sinn und Erfüllung bewahren. Durch ACT wirst du in die Lage versetzt, die Herausforderungen des Lebens mit größerer Leichtigkeit zu bewältigen und einem zielgerichteteren Leben entgegenzugehen.
Therapie
im Herzen von Zürich
Einzeltherapie
in Zürich & online
Begib dich mit mir auf eine individuelle Reise zur Selbstentdeckung. Meine Einzeltherapiesitzungen sind darauf abgestimmt, deine einzigartigen Bedürfnisse zu erfüllen und fördern dein persönliches Wachstum, emotionale Heilung und eine verbesserte mentale Gesundheit.
Paarberatung
in Zurich & online
Stärke deine Beziehung durch meine professionellen Beratungsdienste hier in Zürich. Ich spezialisiere mich auf die Behandlung von Ehe- und Beziehungsproblemen und helfe Paaren wie euch, Kommunikationsbarrieren, Konflikte und emotionale Entfremdung zu überwinden.
Jugendtherapie
in Zurich & online
Entdecke einen unterstützenden Weg für Jugendliche in meinen Therapiesitzungen. Ich biete eine sichere und fürsorgliche Umgebung, in der Teenager ihre Gedanken und Gefühle erkunden, Selbstbewusstsein gewinnen und Bewältigungsstrategien entwickeln können. Ich arbeite mit Themen wie Identitätsfragen, Gruppenzwang und akademischem Stress, fördere Resilienz und ein positives Selbstbild.
Was biete ich an?
Meine Spezialisierung
Als Therapeutin und Beraterin bin ich eine akkreditierte Fachkraft mit einem tiefen Verständnis der menschlichen Psychologie und einer Leidenschaft dafür, anderen zu helfen.
Individueller Ansatz
Ich glaube, dass Therapie so einzigartig sein sollte wie du selbst, weshalb ich eine Vielzahl psychologischer Interventionen nutze, die speziell auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Vertraulich und sicher
Deine Privatsphäre und dein Wohlbefinden stehen an erster Stelle. Ich halte die strengsten Vertraulichkeitsstandards ein und sorge für einen sicheren, urteilsfreien Raum.
Zentral gelegen und gut erreichbar
Mein Büro befindet sich im Herzen von Zürich und ist bequem mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar. Nur 300 Meter vom Hauptbahnhof und 50 Meter von der Tramhaltestelle „Central“ entfernt.
My Practice
My practice is located at Therapy Central, Limmatquai 138, 8001 Zurich, offering a peaceful and accessible space right along the Limmat River. The practice is easily reachable, situated next to the Central tram station, making it convenient for those traveling within the city.
Inside, the space is thoughtfully designed with cozy seating, warm tones, and modern decor, creating a comfortable and inviting environment for therapy sessions. Whether you’re seeking individual, couples, or teen therapy, the calm setting supports a positive therapeutic experience.
Bereit, deine Reise zu beginnen?
Es wäre mir eine Ehre, dich auf deinem Weg zu begleiten.
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Du kannst mich über das untenstehende Formular kontaktieren oder direkt meinen Kalender aufrufen, um einen ersten kostenlosen 50-minütigen Beratungstermin zu vereinbaren. Klicke dazu einfach auf den Button „Free 50min Intro Session“.
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Die erste 50min Beratun ist kostenlos und unverbindlich. Dabei kannst du dich entscheiden, ob du bei einer Zusammenarbeit wohlfühlst.
